おはようございます！宇佐美です。
8月も今日で最後ですね(∗ˊ꒵ˋ∗)
気がつけば蝉の鳴き声も聞こえなくなり
夜になると秋の虫？の鳴き声が聞こえるようになりました。
昼間は暑いけれど少しずつ夏が終わっていくのを
最近静かに感じます(* ¨̮*)
今年の夏、どうでしたか？
宇佐美は6月上旬くらいから
夏に向けてダイエットをして痩せました！
今日は今年の夏に痩せた話を書いていきます(*´꒳`*)
夏に向けて痩せようと思った理由は
夏に細い腕を出してノースリーブの服をたくさん着たいな！！
と思ったからです(*´꒳`*)
自己満足のため♡
夏服って肌が出る部分も多いし
生地も薄手になるので
華奢になりたい〜〜〜！
って切望してダイエットを決意しました(∗ˊ꒵ˋ∗)
それと、富士山を登る時に体重を落として登った方が良いよ⭐︎
と経験者からアドバイスをいただいていたのもあり
7月中旬〜下旬くらいまでには
体重も少し落としていこうと思ってました。
数日〜数週間という短期間で痩せるのではなく
1ヶ月以上かけてのんびり痩せよう
くらいに考えていたので
とても気持ち的に楽なダイエットでした(∗ˊ꒵ˋ∗)
最初は筋トレ中心で頑張っていたのですが
宇佐美の体は筋肉がつきやすいので
ややマッチョになってしまい
マッチョは目指してないので
筋トレはほどほどにすることにしました(´･ ･`)
ほどよい食事と筋トレとストレッチ(ヨガ含む)
これが宇佐美のダイエットでした(∗ˊ꒵ˋ∗)
食事はほぼ自炊で変えたことと言えば
パンをライ麦入りのパンに変えたこと
以外は特に何も変えませんでした( °_° )！
ストレスが溜まるとその反動で爆食してしまう
というのを目にして
お菓子も我慢せずに食べてましたし
炭酸ジュースも飲みたい気分の時は
気にせず飲んでました(*´꒳`*)
結果、、痩せました！
どのくらい痩せたかというと
MAXで低体重のBMIくらいまで痩せました
ここ4〜５年で一番痩せた(*´꒳`*)
7月後半になると
『痩せたね』
っていろんな人に言われるようになるくらいには
見た目もちゃんと痩せていたらしい( °_° )
自分的には
あれ、低体重ってこんなもんなんだな
と思うほどに見た目はそこまで
痩せてるように感じなくて
なんていうか、もっとカリカリになるのかな
とイメージしてたので
実際の体重と見た目のギャップに
びっくりしてました( °_° )‼︎
わかったことは
低体重になると
お腹はそれなりにぺたんこになるんだな
ということと
思ったよりも元気に動ける！
ということでした(∗ˊ꒵ˋ∗)
アイドルとかカリカリに細いのに
どうしてあんなに激しく踊れて
あんなに激しいスケジュールをこなしているんだろう…
とずっと不思議だったのですが
きっとバランスの取れた食事以外に
体のエネルギーを作るために、
しなやかな筋肉を作るために
しっかり筋トレやピラティスをしてるから
なんだな〜と理解しました(∗ˊ꒵ˋ∗)
そういえば細いのに元気な人っているけど
添加物とかあまりとらないんだろうなとも思いました(∗ˊ꒵ˋ∗)
まあもしかしたら単純に太りにくい体の
遺伝子なのかもしれないけど…
宇佐美は食べたら普通に食べた分だけ太るので
特に漢方や医療の力を使わなくても
それなりに痩せることを知れて
自信になりました(∗ˊ꒵ˋ∗)
そうそそう、それと
宇佐美の本指名のお客様で
タイトに筋トレ頑張ってる人が何人かいまして
そういう人たちを見てるのも
モチベーション上がるきっかけになってました！
環境要因も大きい！！！
そうやって痩せた宇佐美ですが
何人かの人に痩せてるのを心配されたので
最近は心配されない程度に
そして自分が満足できる程度の体重と見た目で
キープしてます(*´꒳`*)
ノースリーブを着なくなって
腕を出さない時期になったら
もう少し太ってもいいかも
と思ってます(´^ω^｀)
そんなことより気を抜くと
肩こりで上腕二頭筋と三角筋が
たくましくなってしまうので(こんな感じ↓)
今日、二の腕太いな〜と思ったら
肩こり取るようにしてます(´^ω^｀)
おすすめ♡♡
今年の夏は自己満足で始めたダイエットが
それなりにうまくいって
しっかり満足した夏でした(∗ˊ꒵ˋ∗)